Yoga-Nidra

„Der Schlaf der Yogis“

Yoga-Nidra, wird auch „psychischer Schlaf“ genannt.
Gemeint ist eine Entspannungstechnik, bei der durch Anleitung einer Yoga-Lehrperson, die Sinne von Aussen nach Innen geführt werden.
Ziel ist es Verspannungen zu lösen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene, durch Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Yoga-Nidra wird in Rückenlage auf der Yoga-Matte ausgeführt und dauert 20-40 Minuten.
Das Liegen wird vorher durch ein paar leichte Körperübungen (Asanas) vorbereitet.
Ein Yoga-Nidra von 20-40 Minuten hat den gleichen Regenerationseffekt von 2 Stunden Schlaf.

Bausteine eines Yoga-Nidra

  • Vorbereitung
  • eventuell positiver Entschluss (sankalpa)
  • Kreisen des Bewusstseins
  • Wahrnehmung des Atems
  • Gefühlswahrnehmung
  • Visualisationen
  • eventuell positiver Entschluss wiederholen
  • Zurückführung

Aktuelle Daten

2019
Dienstag, 20.15-21.00 Uhr
19. November
3. Dezember
Sonntag, 19.30-20.15Uhr
17.November

2020
Dienstag, 20.15-21.00 Uhr
14. Januar
Sonntag, 19.30-20.15 Uhr
26. Januar

Preis: CHF 25.00/Kurs
Vorauszahlung per Rechnung
Durchführung ab 3 Teilnehmer

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